[ad_1]
اقتصاد 24- یبوست به معنای مشکل در اجابت مزاج یا اجابت مزاج غیر معمول است. تقریباً هر فردی در مقطعی از زندگی خود به این وضعیت مبتلا می شود. مصرف میوه های پر فیبر، پروبیوتیک ها، غلات کامل، حبوبات و بسیاری از مواد غذایی دیگر می تواند به کاهش و پیشگیری از یبوست کمک کند.
“یبوست” یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که در آن فرد حرکات روده را کاهش داده یا در دفع مدفوع مشکل دارد. مصرف غذاهای زیر می تواند به رفع یبوست کمک کند:
1. روغن زیتون و بذر کتان
ملین ها در درمان یبوست موثر هستند زیرا روده ها را تحریک می کنند و انقباضات روده را افزایش می دهند. در میان غذاها، روغن زیتون و بذر کتان اثر ملین ملایمی دارند و به تسهیل جریان مواد در روده کمک می کنند.
2. غلات کامل
غلات کامل منبعی از فیبر نامحلول هستند که حرکت مواد را از طریق روده سرعت می بخشد.
3. سبزیجات
سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به حرکات منظم روده کمک می کند.
بیشتر بخوانید: بعد از خوردن این میوه به خواب نروید
4. لوبیا
پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B6 موجود در لوبیا باعث کاهش یبوست می شود.
5. میوه ها
کیوی، سیب و گلابی، انگور، تمشک و آلو از میوه‌هایی با فیبر بالا هستند که به تسکین و پیشگیری از یبوست کمک می‌کنند.
[ad_2]
